Chuẩn bị cho giấc ngủ sâu bằng thói quen thư giãn nhẹ nhàng
Trước khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể và tâm trí cần một khoảng thời gian để chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi. Việc giảm…
T2. Th10 27th, 2025
Một chuỗi thói quen nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu. Việc tắt thiết bị điện tử, đọc sách nhẹ nhàng hoặc thực hành thiền giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này hỗ trợ phục hồi cơ thể và duy trì sức khỏe lâu dài.
Trước khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể và tâm trí cần một khoảng thời gian để chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi. Việc giảm…