Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người thường quên mất tầm quan trọng của những phút nghỉ ngơi giữa ngày. Việc ngồi làm việc liên tục nhiều giờ liền khiến cơ thể và não bộ bị quá tải. Chỉ cần dừng lại trong 5–10 phút, nhắm mắt và hít thở sâu có thể giúp hệ thần kinh được thư giãn. Những khoảnh khắc ngắn như vậy không chỉ cải thiện năng suất mà còn giúp giảm căng thẳng đáng kể.
Một trong những thói quen đơn giản là bước ra ngoài hít thở không khí tự nhiên hoặc đi bộ nhẹ quanh văn phòng. Sự thay đổi nhỏ trong không gian có thể giúp làm mới tâm trí và cải thiện lưu thông máu. Nếu có thể, bạn nên dành thời gian uống một tách trà thảo mộc như trà hoa cúc, bạc hà hoặc trà xanh. Đây là cách nhẹ nhàng để bổ sung năng lượng và tạo cảm giác thư thái.
Ngoài ra, việc rời xa màn hình điện tử trong vài phút cũng rất cần thiết cho đôi mắt và tinh thần. Bạn có thể tận dụng thời gian này để giãn cơ cổ, vai, và lưng – những vùng dễ bị căng cứng khi ngồi lâu. Những “micro-breaks” nhỏ này tưởng chừng không đáng kể nhưng lại tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe tổng thể. Khi biết cách xen kẽ nhịp làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ duy trì được sự tập trung và cảm thấy nhẹ nhàng suốt cả ngày.